숙취해소법 술 빨리 깨는 법 숙취해소음식 총정리

숙취해소법, 술 빨리 깨는 법, 숙취해소음식 총정리

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안녕하세요 한밍입니다. 
성인이라면 누구나 한번쯤 경험해봤을 숙취~ 
한 잔, 두 잔 마시다보면 나도 모르게 주량을 넘기게 되는데요.
과음하는 순간은 즐거워도 다음 날 느껴지는 두통과 속 쓰림으로 괴로워하시는 분이 많습니다.
술은 술로 깨는거라고 다음 날 아침부터 술을 마시기도 하는데요.
흔히 '해장술' 이라고 부르는 이 술은 사실 숙취해소에 도움이 되지 않습니다.
오전에 마시는 술은 저녁에 마시는 술보다 더 취한다고 알려져 있으니 꼭 금지하시기 바랍니다.

지금 이순간에도 숙취로 인해 고생인 분들을 위해 깨알 정보를 가지고 왔습니다.

 

술은 마시면서 느는 거라는 이야기 한 번씩 들어보셨을 텐데요.
실제로 술을 매일 2주간 마시면 간의 에탄올 분해능력이 30% 증가한다고 합니다.
하지만 건강을 생각해서 주량을 늘리기보다는 줄이는 게 좋겠죠?

오늘은 숙취원인, 숙취해소법, 숙취해소 음식, 숙취예방법에 대해서 순서대로 알아보겠습니다.

 

 

• 숙취원인

우리가 술을 마시면 20%는 위에서 80%는 소장에서 먼저 흡수하고 그 후 간으로 가게 됩니다. 
간이 알코올을 분해하는 과정에서 생기는 아세트알데히드가 숙취를 일으키는데요.
아세트알데히드는 몸에 남아서 증상을 일으키게 되며 희석식 소주나 럽, 데킬라에서 더 잘 발생합니다.

대표적인 숙취증상으로는 속이 메스껍거나 구토가 나올 것처럼 울렁거림이 느껴집니다.
혹은 머리가 어지럽고 지끈거리며 설사를 하기도 합니다.

숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 제대로 분해하지 못하면 대장암 발병할 확률이 6배나 높아진다고 하니 숙취해소법은 중요하겠죠?

 

자, 이제 숙취해소법 (술 빨리 깨는 법)에 대해 알아보겠습니다

• 대표적인 숙취해소법으로 불리는 수분섭취

과음을 하게 되면 다량의 체내 수분이 빠지게 됩니다.
이때 활발해지는 배뇨현상으로 인해 혈중 알콜 농도가 높아집니다.
술을 마실 때 물을 함께 마시게 되면 체내에 알코올이 쌓이는 현상을 막을 수 있습니다.
하지만 찬물은 혈중알코올 농도를 일부 떨어뜨릴 수 있으나 다량의 전해질 성분이 없어 숙취해소효과가 크지 않습니다.
술을 마신 다음날도 몸속에 있는 알콜을 내보내기 위해서 수분섭취를 충분하게 해주는 것이 좋습니다.
많은 분들이 과음 후 커피를 마시나 알코올 작용을 낮추는 데에 도움을 주지 않습니다.
오히려 체내 수분을 더 방출할 수 있으니 커피보다 물을 추천합니다.

• 충분한 잠을 통해 숙취해소하기

술을 마시고 다음 날 잠을 어떻게 잤느냐에 따라서도 숙취해소의 정도가 달라집니다.
잠을 자는 동안에도 간은 남아있는 알코올을 분해하고 있습니다.
때문에 술을 많이 마신 날은 수면시간을 충분하게 가지는 것이 좋습니다.
해장국은 얼큰한 국 종류보다는 담백한 해장국을 추천합니다.
기름기가 많은 국보다는 흰 살 생선으로 끓인 담백한 해장국이 좋은데요.
명태나 대구, 복과 같은 흰살 생선과 콩나물, 미나리, 무를 함께 끓인 맑은 국을 추천합니다.

• 든든한 아침식사로 해장하기

과음을 한 다음 날은 일시적으로 저혈당에 빠질 수 있습니다.
저혈당에 빠지게 되면 어지러움이 느껴지거나 식은땀 증상이 나타 날 수 있기 때문에 이 경우에는 든든한 아침식사를 하는 것이 숙취해소에 도움이 됩니다.

• 숙취해소 음료 마시기

술을 많이 마신 다음날 속이 쓰리다면 알코올 분해를 돕는 숙취해소 음료를 추천합니다.
숙취 증상에 따라 추천하는 숙취해소제가 다를 수 있으니 약국에서 약사와 충분한 상담을 거친 후에 구매하는 것을 추천합니다.

•  숙취에 좋은 음식을 먹어주기

1. 수분이 많아 숙취해소에 도움이 되는 토마토
   생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 게 소화흡수에 빠릅니다.
2. 알코올 분해효소 활성을 도와주는 카테킨 성분이 있는 녹차
   과음을 한 다음날 진하게 우려서 여러 잔 마시기를 추천합니다.
3. 술독을 풀어주기로 유명한 칡차
   동의보감에서 술독을 풀어주는 약재로 칡이 유명합니다.
4. 혈당을 보충해주고 성난 속을 안정시켜주는 꿀물
   과음을 하면 인슐린이 분비되면서 혈당이 떨어지게 되어 추천하는 숙취해소법입니다.
5. 칼륨을 보충해주는 바나나
   술을 마시게 되면 몸에서 다량의 칼륨이 배출되기 때문에 잠들기 전 바나나를 먹으면 숙취를 줄일 수 있습니다
6. 간의 해독력을 높이는 계란
   계란의 노른자는 알코올 농도를 저하시키는 효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.
7. 머리 아프고 속이 울렁거리는 숙취에 좋은 초코우유
   알코올 성분 분해에 도움을 주는 당, 카테린, 타우린 성분이 들어 있어 쓰린 속을 달래 주는 숙취 음료입니다.

• 숙취예방법

1. 술을 마시기 전 든든하게 음식 섭취하기
2. (기름기가 적은  안주, 섬유소와 단백질이 많은 음식)
3. 음주 30분 전 숙취해소제 마시기
4. 술을 마실 때는 물을 1:1 비율로 마시기
5. 처음 마시는 세잔은 시간 텀을 두고 마시기

이상으로 숙취해소방법, 숙취해소음식, 숙취예방법에 대해 알아보았습니다.

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