이너뷰티 저분자피쉬콜라겐 효능 부작용 알아보기

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저분자피쉬콜라겐 콜라겐 효능

대표적인 효능은 관절염 완화, 뼈 건강, 피부미용, 주름개선 등이 유명합니다.
꾸준히 섭취하면 뼈의 미네랄 밀도를 증가시켜 골밀도를 높일 수 있습니다. 또한, 항염증 효과가 있어서 관절염 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 콜라겐은 뼈 뿐만 아니라 근육형성에도 도움을 주며 간이 손상되었을 때도 어느정도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 동맥경화, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

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콜라겐 왜 먹어야 하는가

뼈대, 피부, 근육 등 인체 전반에 대해 주요 구성을 이루고 있는 콜라겐
우리 몸 단백질의 약 30%를 구성하고 피부의 70%를 구성하고 있습니다.

피부는 표피, 진피, 지방층으로 이루어져 있는데요. 
이 중 피부 탄탄한 탄력을 결정하는 곳이 바로 진피층입니다.
피부탄력을 관리하려면 이 진피층을 관리해줘야 합니다.
진피층의 90%는 콜라겐으로 이루어져있고 그 외에는 히알루론산도 함유되어 있습니다.

피부뿐만 아니라 뼈를 칼슘에 함께 형성하고 연골의 절반이나 차지하는 게 바로 콜라겐입니다.
의료계에 의하면 20대 이후부터는 체내 콜라겐이 눈에 띄게 줄어든다고 합니다.
특히 40대부터는 더욱 급속해서 줄어들기 때문에 꾸준히 섭취를 해줘야 합니다.

하지만 동물성콜라겐은 체내 흡수율이 2%정도 밖에 되지 않습니다.
반면 저분자 피쉬콜라겐의 체내 흡수율은 82%라고 하는데요. (출처_ 일본 세포개선의학협회)

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저분자피쉬콜라겐 부작용

어류콜라겐의 경우 어류 비늘에서 추출하기 때문에 해산물 알레르기가 있다면 섭취를 자제하시기를 추천합니다. 저분자피쉬콜라겐 섭취 시 과일주스를 함께 마시면 콜라겐 효과를 저해시킬 수 있습니다.
피쉬콜라겐은 단백질이기 때문에 단백질류를 과하게 섭취하면 설사나 메스꺼움, 신장에 부담이 느껴질 수 있으니 하루 권장량을 지켜야 합니다.

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콜라겐 부족 증상

콜라겐이 부족하면 나타나는 현상은 피부뿐만이 아니라 뼈에도 영양을 끼칩니다.
대표적으로 골다공증, 탈모, 고혈압, 치주염이 있습니다. 콜라겐 감소는 수분 보유량 감속으로 연결이 되고 이는 연골을 마모시켜 디스크나 관절염을 유발할 수 있습니다.

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피쉬콜라겐 하루 권장량

콜라겐은 단백질이기 때문에 하루 콜라겐권장량을 지켜서 섭취해야합니다.
우리나라 식약처 발표 기준 하루 권장 섭취량은 1000mg입니다. 
무엇보다 가장 중요한 건 역시 꾸준한 섭취입니다.

음료수나 차에 콜라겐을 섞어 먹을 경우에는 체내 흡수율을 떨어트릴 수 있습니다.
과일주스 같은 음료 보다는 물에 타서 섭취하거나 가루만 직접 섭취하는 걸 추천합니다.

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그렇다면 저분자 피쉬콜라겐 어떤 제품 먹어야할까?

1. 생선의 껍질로 만들어졌는지 비늘을 원료로 하여 만들었는지 체크하는 것이 좋습니다.
비늘을 원료로 하는 피쉬콜라겐의 경우 제조과정에 염산 등으로 인해 변질될 우려가 있습니다.

2. 분자량에 따라서 흡수율이 다르기 때문에 분자의 크기 (Dalton)를 확인하세요.
단백질 분자 크기를 나타내는 Dalton이 가자 작은 콜라겐을 구매하시면 더 효과적으로 관리가 가능합니다.

3. 장기간 복용 시 위험한 이산화규소, 스테아린산마그네슘 과 같은 화학부형제나 합성첨가물을 사용하지 않은 제품을 추천합니다.